季節の変わり目を迎え、また年度末を控え多忙なこともあり、体調を崩しやすい時期となりました。自分自身の健康は自分で守ることが基本ですが、いくつか押さえておくべきポイントがあります。今月は、季節の変わり目にあたり社員の健康を考えてみましょう。
１.感染症の予防
冬から春にかけてのこの季節は、風邪やインフルエンザ、そしてノロウイルスなどの感染症もあり、複数の健康リスクが重なる時期でもあります。
1）油断は禁物
感染症の流行ピークは予測が難しいので、油断しないことが重要です。実際、2025～2026シーズのインフルエンザは、2025年の11月中旬から下旬にピークに達し、多くの自治体で警報レベルになるとともに、学級閉鎖も相次ぐ事態になりました。
さらに、年明けには再度、流行の波があり「1シーズに2度の流行警報」が発令されるという極めてまれなシーズンとなっています。手洗いや手指消毒の継続は最も基本的で効果的な予防策ですので、実施の継続が求められます。
2）出勤による感染拡大は企業のリスク
発熱や咳、下痢などの症状がある場合は、決して無理をせず、休暇を取得することが求められます。無理をして出勤することが職場全体の感染拡大につながることも考えられるからです。体調に不安がある場合は、必要に応じて休養をとることを優先し、在宅勤務などを利用することも検討しましょう。
3）予防接種の検討
インフルエンザ等は、流行状況に応じてワクチン接種を検討するとよいでしょう。接種はあくまで任意ですが、職場の感染拡大防止や自分の重症化予防に一定の効果が期待されますから、厚生労働省のホームページなどを参考に検討します。
2.花粉症の予防
スギ花粉は、早いところでは2月下旬ころに始まり、またヒノキ花粉の飛散も3月下旬に始まり、それぞれ順次ピークを迎えます。花粉症の症状が強くなると、集中力の低下や欠勤の増加にもつながりますので、無理のない働き方を心がけましょう。
1）早めの対策
症状が出てからでは遅いので、医療機関を受診する、また服薬を始めるなど検討します。
2）在宅勤務の検討
通勤時での花粉の暴露が考えられますから、在宅勤務の検討も考えましょう。自宅で勤務する場合は、ドアや窓の開閉を最小限にすることで室内の花粉濃度を下げることができます。あわせて、空気清浄機を使うことで症状の軽減が期待できます。
3）日常生活の工夫
日々の生活行動の積み重ねも症状軽減には効果的です。外出の際は、表面がツルツルして、静電気が起きにくいナイロンやポリエステルの素材の衣服を選ぶとともに、マスクやメガネの着用で花粉から身を守ることも大切です。帰宅時には衣服や髪をよく払い、室内への花粉の持ち込みを防ぎます。
花粉の飛散量は、気温の低い夜間から朝にかけて少ないため、換気は朝の時間帯がよいでしょう。
３．ストレスチェックの受診
年度末は、多くの職場で業務量も増え、また人事考課や異動の時期とも重なり、メンタル不調の可能性が高くなります。
自分自身のストレスにはなかなか気づきにくいため、客観的なチェックが必要ということで、従業員が50人以上の企業ではストレスチェックの実施が義務付けられています（注1）。また、従業員が50人未満の企業においても健康経営の観点から実施する企業が増えています。
ストレスチェックは従業員本人にとって「義務」というより「自分を守る仕組み」ということを十分に理解してもらい、企業は従業員にストレスチェックの受診を勧奨することが求められます。ストレスチェック受診を勧奨する際は、個人情報保護の説明をていねいにすることで受診率が上がることが期待されています。
4.他に伝えるべきポイント
2月から3月にかけては、年度末の忙しさに加えて、気温差もあり、生活のリズムが崩れがちです。体調不良にならないように無理のない働き方を心がけましょう。
1）寒暖差疲労に注意
この季節は、1日の中でも朝晩の冷え込みと日中の暖かさという気温差が大きく、自立神経が乱れがちです。この寒暖差疲労は、肩こりやだるさなどさまざまな不調の原因となり得ます。
室内では暖房を適切に使うとともに、外出の際は、重ね着やストールで対応の調整をするとよいでしょう。また、帰宅後は入浴してリラックスするなど、意識的に体調管理に努めます。
2）生活リズムの乱れにも注意
年度末は、時期的に業務そのものが増える、また人事異動の引き継ぎなど勤務時間が増える傾向にあり、生活リズムが乱れがちです。その結果、常に疲労感を感じるとともに、集中力が低下することになるため意識的に規則正しい生活を送ることが大切です。
「規則正しい生活」といっても、難しく考えず「朝は決まった時間に起きる」「昼休みの休憩はしっかりとる」などのことから始めるとよいでしょう。忙しい時期だからこそ「規則正しい生活」を意識して、無理のない働き方を心がけます。
（参考文献）
「職場におけるメンタルヘルス対策の現状等」（厚生労働省、令和6年3月29日）
「こころもメンテしよう ～こころと体のセルフケア」（厚生労働省HP）
