登山では予定通りに事が運ぶことはないと考えておく必要もある（写真：写真AC）

■よくない出来事は連鎖する

ある日、ハルトの会社に防災の先生がやってきて、いろいろためになる話をした後、最後に「災害はいつ何時起こるか分かりません。日頃から不測の事態に備えるようにしましょう」と締めくくって帰っていきました。彼はこの「不測の事態」という言葉が頭から離れませんでした。「そういえば、登山で不測の事態が起こったらどうしたらよいのだろう」と思ったからです。

前回の山歩きではこんなことがありました。金曜日の夜、最終列車で山麓の町まで行って現地のビジネスホテルに1泊し、翌朝の一番バスで目的の山へ日帰り登山に行こうという計画です。ところがこの後、いろいろ思わぬ出来事が頻発したのです。

まずホテルの部屋で100円ライターを忘れたことに気づきました。これがないとお湯を沸かすガスコンロが使えません。幸い受付に頼んで1個譲ってもらい、事なきを得ましたが。

次は翌朝。スマホのアラーム機能をセットし忘れて寝坊し、一番バスに乗り遅れてしまいました。やむなく彼は手痛い出費覚悟でタクシーを使い、登山口へ向かいました。

不測の事態が連続すれば気持ちは乱れる（写真：写真AC）

最後のとどめは下山の時。途中で浮き石を踏んでバランスを崩し、そのまま前を歩いていたおじさんにもたれかかってしまったのです。「おめえ、なにすんだ！」とおじさんは怖い顔で振り向く。近くにいた山ガールたちはクスクス笑う。どうやら足首をねん挫したらしく、痛いやら恐縮するやら恥ずかしいやらで、ハルトは穴に入りたい気分で山を下ったのでした。

■実際に災難に遭ったときの心構えとは

不運な出来事というのは、なんでこうも連続するのだろう。そもそもすべて予定通りに事が運ぶと思い込むのは、あまりに便利な文明生活に慣れ切ってしまった人間の驕りだろうか。ここは一つ、山では“予定半分、偶然半分”の心構えでいこう、と彼は考えました。

このように考えただけでも、多少は気がラクになろうというものです。万一のことに遭遇しても慌てず騒がず、まあ、こんなこともアリだなと落ち着いて行動できそうに思います。

登山での突然の災難に平静でいられるか（写真：写真AC）

しかし…と、彼はさらに深読みします。天候が急変して恐ろしい雷雨に遭遇したり、クマやイノシシと鉢合わせになったり、道に迷って方角がまったく分からなくなったときは、どうすればいいのだ？ 予定半分、偶然半分などと呑気なことをいっていられるだろうか。それこそパニックになって、口から心臓が飛びだしそうな気分になるのでは？ そしてそれは、さらなる危機を呼び寄せることになって、最後には滑落や転落といった最悪の事態につながるかもしれない、と。

そこでハルトは、突然降りかかった災難に対して、自分の心を追い込まないための工夫はないものかと考えました。「予定半分、偶然半分」という日頃の意識づけを「心の予防策」とするなら、実際に事が起こったときの「心の初動対応」と呼ぶものを見出そうというのです。

 

■肝心かなめは「気持ちを落ち着かせる」こと

不測の事態で気持ちを落ち着かせる方法とは（写真：写真AC）

心の初動対応といっても、私たちにできることは限られています。ハルトは仕事でひどく緊張したり大失敗したりしたとき、どうやって自分の心を追い込まずに済ませてきたのかいろいろ記憶を探ってみました。

思い当たることといえば「気持ちを落ち着かせる」ことだけです。そこで、気持ちを落ち着かせるためにはどんな方法があるのか、ネットなどで調べてみると、次の３つのことが分かりました。

一つは「深呼吸または一杯の水」。不安や緊張状態になると、呼吸が浅くなり、のどがカラカラになっている自分に気づきます。こんなときは一つ深呼吸する、水を１杯飲む。こうすることで不安でパンパンになった心の危機は、とりあえず解消されるといいます。

次は「目の前の危機から意識をそらす」。目の前の危機と正面から向き合うというのは、一般人にはできないことです。眼の力を抜き、周囲をぐるりと見渡す。あるいは時計を見る。ちょっと別のことを思い出す。これだけでも気持ちは落ち着き、視野は広くなり、次のアクションをとる余力が生まれます。

最後は「ジョークを口に出す」。ジョークは緊張を解き、何をどう判断し実行すればよいかについて、思考するためのゆとりを提供してくれます。単独行でもパーティでも、ユーモアのある一言を思いつき、口に出すことで、目の前の張り詰めた不穏な空気を吹き払ってくれるでしょう。

 

■時には「真っ先に逃げる」ことも必要

とここで、ハルトは再び防災先生のレクチャーを思い出しました。先生はこういいました。

「火災や津波、あるいは事故を起こした船から逃げ遅れて亡くなる人がいます。不可抗力で逃げ出せなかったということもあるでしょうが、中には“正常性バイアス”が働いて、逃げられるのにそうしなかったケースもあるのです」

正常性バイアスとは、命の危険が迫っているのにその危険を察知できない人間の心理の一つです。何が起こっているのか分からないときに、この心理状態に陥るといいます。どんなときにも慌てずにゆっくり行動するというのは、少し柔軟に解釈した方がよさそうだとハルトは思いました。

落石とか鉄砲水、雷雨の際は、むしろ素早く行動を起こさないといけないな。とはいっても、まさにその素早い行動を起こすためには、最初の落ち着きが必要であることに変わりはないだろう…。

彼は心の初動対応をどうとるべきか、あれこれ考えているうちに、大昔の人々の迷信深さがうらやましくなりました。たとえば、あるアメリカインディアンたちは、自分の気持ちが乱れていると会合には出かけなかったし、古代ローマ人は、家を出るとき敷居でつまずくと、自分が抱いている思惑や予定を取り消したといいます。

迷信といわれるものの中には、感情の起伏を察知し行動を規定しているものも（写真：写真AC）

気持ちの乱れは怒りや争いのきっかけとなるかもしれず、足がつまずくようなときは注意力が散漫になっているからケガをしたり命を落とすかもしれない。そんな本能や直感が働いていたのでしょう。

「彼らの素朴さと謙虚さを取り入れたいものだ…」。彼はつぶやきました。