「春眠暁を覚えず」は冬から春への移り変わりの早春の時期をさすそうですが、そうはいっても、ぽかぽかしている春真最中も眠い気がします♪
今回は、防災技として紹介しているのに、「朝起きない人」を起こすのに役立ったと大絶賛されている古武術救出技をご紹介します。もともと介護の技なので、成人にも使えるのです。
古武術技のすごいところは、力がなくても相手を軽く起こせることです。いくつかの救出術を体験しましたが、女性や子どもでも成人男性を起こせる可能性があるのはこの方法だけでした。
最初に教えてくださったのは、古武術介護術の岡田慎一郎先生でした。今回紹介するものは、その後、子育て中のママたちと実際に体験しあうなかで、いくつか改良を加えたものになっています。
古武術技は免許皆伝などの師弟制度がないので、自分で体験できたら防災イベントなどで人に伝えていただいてかまいません。
ただ災害現場での救出は、基本的には複数で対応すべきです。とはいえ、火の手が迫る中、目の前でわが子が倒壊物の下敷きになっていたらそうも言っていられない場面もあるでしょう。
さらに複数で行う場合も、軽い力でできる方法を知っているかいないかでは、作業効率も変わってきます。地域ぐるみで覚えておいてほしい技です。
なぜ軽い力で、１対１で人を起こすことができるのかという仕組みを紹介します。人を起こそうとすると、手や腕の力で頑張ろうとしますよね。そうすると、腕力のある人が有利になります。
この時、腕の力がないのに、どんなに頑張っても、倒れている人は起こせません。
多いパターンその１は、相手の両手を自分の両手でつかんでひっぱろうとするパターン。人の重心はおへそにあるので、手をつかんでも重心は動きません。
次に多いパターンその２は、頭をかかえるようにして、手首と肘と腕の力で起こそうとする人。腕の力があれば可能ですが、力がないとぐったりした頭は重いので上がりません。
古武術を使った救助法を覚えよう！
そこで古武術技を使います。パターンその２で、頭を持ち上げようとした際、手のひらで頭を支えていましたが、手のひらを上にするのではなく下にします。手の甲が上です。
利き手が右手なら、右手を相手の首の下を通し、自分と反対側の肩の下に「手の甲を上」にして入れます。無理に入れていくのではなく、最初に左手で、自分と反対側にある相手の肩を軽く持ち上げ、首下を通り肩の下に手を添えるように入れるイメージです。
左手は相手のおへその上を通って反対側の床に手をつきます。この時、自分と相手は90度の角度になっているほうが、力を効率よく伝えられます。膝は床にひざまずく形でついてみてください。右手は力をいれず、肘の角度は動かさないでください。左手で床をおさえた部分と自分の左足を基点にして、自分の上体を相手の足元側に傾けます。そうすると、簡単に人が起こせます。
なぜ？ということですが、まず、てこの原理もつかっています。しかしそこが重要なのではありません。手の甲を上にすると、腕に力が入らなくなります。そこがポイントなのです。手の力、腕の力を無効にすると、体幹の力が引き出されるというわけです。体幹の力は腕よりも強いので、火事場の・・力もそういうことです。
これは、体験していただくのが一番わかりやすいです。体の中に眠っている力を引き出せるので、自分のことが頼もしく思えてきますよ！
小学生同士で実践してもらうこともあります。自分が助けられるだけの存在ではなく、人を助けるだけの力があるんだ！とわかった時のこどもたちの表情が生き生きしていて、教えがいのある技です♪小学生高学年になると、ひとりで親を起こせるようになります。
実際の現場では、相手の90度の角度に座るとか、ガラスの散乱で手のひらを床につくのが困難になります。しかし、この手順どおりに再現するのが大事なのではありません。体幹を使えば、人が起こせるという体幹の感覚こそが現場で使えるので、体で覚えておいて欲しいのです。
慣れれば、手の甲を上にしなくても、体幹の力を引き出したり、使いやすくなります。
うまくいかないという方のよくあるパターンとして、癖で、腕に力を入れてしまうという方がいます。手の甲を上にしてあえて力が入らないようにしているので、力を入れることは無意味なのです。「腕の力を一切使わないこと」を意識してチャレンジしてみてください。
次に失敗するパターンは、相手の体重が自分の体幹の力より重たい場合です。この場合は、起こそうとすると、相手が自分のいる場所と反対側に倒れようとするので、すぐわかります。その時は、相手の重心が反対側に動くので、重くなります。相手の重心が動かないように、もう一人、助けを呼んで、反対側から、自分と同じ起こし方をしてもらいます。
ただ、その際、反対側にいる人は、肩下に手を入れるだけで、おへその上を通って反対側の床に手をつく必要はありません。直下の床をおさえてください。２人目の人は重心が動くのを防ぐために存在するので、１人目の人のタイミングにあわせて起こしていただくだけで大丈夫です。重心の揺れを防ぐだけなので、２人目は小学生以下のお子さんでも可能です。
重心が重さの体感にとって大切なことは、荷物を軽くする方法でも説明していますので、ご参考までに。
■災害時、重いリュックを軽く感じさせる2つのコツとは？ヒントは二宮金次郎!?
http://www.risktaisaku.com/articles/-/1967
注意事項としては、脊髄損傷があるケースでは、上体を起こすことも、体をねじることも禁忌になります。この判別方法は、医療機関の指導の元の救命法などでマスターしてください。専用器具での搬送が必要になります。毛布や担架での救出もNGですので、防災技でよく紹介される身近なものを使った救出法もすべてNGとなります。
体幹の力で赤ちゃんを軽くだっこする方法
手に力をいれず、体幹を使う方法をマスターできたら、今度は、赤ちゃんを体ひとつで軽くだっこする方法をお伝えします。以前は、さらしをつかっただっこをお伝えしましたね。
■今の子どもは「おんぶ」もできない？今だからこそ伝えたい「だっことおんぶ」の話
http://www.risktaisaku.com/articles/-/2047
今度は、さらしなしでも体ひとつで軽くだっこする方法の紹介です。首のすわった赤ちゃんであればできる方法から説明します。
子育て中の方は、腱鞘炎になる方が多いのです。赤ちゃんはどんどん重たくなることはあっても軽くはなりません。腕の力でだっこしようとすると、頑張る人ほど、無理をしてしまい腱鞘炎になります。手や腕に力を入れずに体幹を使えれば、腱鞘炎になりません。
体幹の力をひきだすため、先ほどのように手の甲を上にしてもいいのですが、だっこのほうが、起こすときより腕に力を入れてしまいやすいのです。ですので、影絵のきつねの手を両手で作ってください。そうすると、より確実に手や腕に力が入らなくなります。
その感覚がわかったらまず、普通に赤ちゃんを抱っこしてみましょう。あかちゃんの最下部は自分のおへそより上にしてください。まず、重心をあげて軽くしましょう。赤ちゃんの額にKISSできる高さを目安にしていただいてもいいです。
その際、股関節脱臼を防ぐため、赤ちゃんの足はしっかり自分のお腹に沿ってM字開脚になるようにしてください。
だっこした下の手をきつねの手にしてみてください。きつねの手をすると親指は下側になります。阿弥陀如来像では、親指が上をむいているものもありますが、そうではなく、親指が下です。
下の手は、赤ちゃんのおしりの下に。上の手は、背中あたりにくると思います。お子さんが大きければ、上の手は背中に沿わせず、下の手と左右対称にクロスさせる位置が安定します。
両手がきつねの手になった時点で、腕の力が使われていない事がわかりますでしょうか？力がまだ入っている人は肩の力を抜いてから、腕の力を抜いてみてください。赤ちゃんが落ちないように腕は添えていますが、赤ちゃんの体重は体幹で支えています。
先日、伊賀市で講演しましたが、忍者の里ではこのままでもかっこいいかもしれません！でも、きつねの手のままだと忍術っぽいし、急な動きによる赤ちゃんの落下が心配なので、腕に力をいれないまま、きつねの手を解除して、普通のだっこの手の形に戻し、手首だけ、内側にかえします。そうすると、普通にだっこしているようにしか見えません。しかし、腕の力ではなく、体幹でだっこできているので、体への負担が少ないのです。
体幹の使い方がわかると、赤ちゃんだけではなく、パートナーや恋人をだっこすることもできます♪自分より相手が大きければ相手の足の付け根部分をはさみあげるようにきつねの手でだっこします。自分より大きい人のお姫様だっこも可能です♪
小さめの赤ちゃんの場合のやり方もありますが、スキルが必要なので、それは、講演などを聞きにきていただければと思います。ひとりで試行錯誤するより、仲間と実践することをおすすめします。
人間を軽く移動させる古武術技
さて、最後は、人を軽く移動させる古武術技です。足の上にタンスが乗っているなどの場合、クラッシュ症候群にならないように、すばやい救出が求められます。その人を先述のように起こしたとします。足の上のタンスはジャッキで持ち上げたので、空間ができました。うしろに引きずりだせれば助かる、そんな時どうやってひっぱろうとしますか？
多くの方は、両手で相手の両脇下を持ってひっぱろうとします。そこが、一番広いからひっぱりやすそうに見えるのですね！
でも、だっこの仕方や起こす技、荷物の持ち方でもずっと重心が大事と言っていた事を覚えていますか？
脇をひっぱっても、相手の重心はおへそにあります。重心が下がるので重たいのです。重心の中心であるおへそ周辺に力を加える方が人は軽く動かせます。
足をのばしてすわっている人の背後から、相手の両手を相手のおへそにあわせます。相手の意識があれば、自らおへそをおさえてもらえばいいですが、意識がなければ、救助者が行います。両手を組ませるのではなく上下にあわせ、おへその上におくだけでいいです。相手の脇の下から自分の手を入れ、相手のあわせた両手の手首を握ります。意識がない人の手首を握ると、おへその上であわせた手がばらけてしまいます。そんな時は手首と一緒に相手の指先もつかむとよいです。
救助する人は、背後から腕をのばしたまま、中腰になってみてください。相手のおへそに最も力が集中するように意識して、そのおへその力が自分のおへその部分ひきつけられるように、２、３歩うしろに下がってみてください。
そうすると、ほとんど力をいれていなくても、人が簡単に起き上がってきます。相手の体重が重い場合は、起き上がってはきませんが、後ろ方向に動かすことが可能です。両脇下をひっぱろうとしても、びくともしなかった人でも、重心に力を入れることで動かすことが可能になります。
この場合、失敗するケースの多くが、おへそより上の部分に相手の手が動いてしまってそのままひっぱろうとしてしまうケースです。重心がずれると、とたんに重くなります。
一般的な救助法では、相手の手を腕組みのように組み、背後にまわり、脇下から自分の手を入れて、組んだ相手の手をひっぱる方法が説明されています。こちらも、脇下をひっぱるだけより断然軽く動かせますが、実験の結果、重心であるおへそを動かそうとする古武術の方が軽いと体感される方が多いです。
腕を組ませる方法は脇下をひっぱるよりも重心に近いところを動かせるので軽くなりますが、重心そのものであるおへそ部分に力を加える方が、力のない人にとって、負担が少ないからです。
力のある人であれば、どちらの方法でも変化を感じないかもしれませんが、女性やこどもに体験していただくのであれば、重心利用のほうがおすすめです。そして、女性やこどもにとって簡単な方法は誰にとっても楽な方法でもあります♪
禁忌となるケースはおへそを中心とした内臓に損傷が想定される場合です。
この技も普段使いしてみてください。「酔っ払って玄関で寝ているパートナーを移動させることができた！」という声をいただいています。
いつも使っていて、体幹や重心の使い方が日常になっていたら、普段も楽だし、災害時や子育て期、介護期も楽になれますね！
そして最も重要なことがあります。この技は自分が知っていても自分は助けてもらえない技なのです！地域の人、家族、まわりの人に広めないと自分も家族も助からないのです。ふだんから、地域の人とお友達になるスキル＝共助につながる重要スキルとして、ぜひマスターしてほしいと思っています！
(了)
